Зміцнюємо імунітет в стилі "скандинавської" ходи

У період загальнонаціонального карантину, ми продовжуємо працювати і вважаємо, що рух - це життя.

Тренування дають нам миттєву віддачу - гарне самопочуття і душевну рівновагу. Підтримуючи загальні рекомендації - тримати дистанцію і не збиратися великими групами в місцях загального користування - скандинавська ходьба - ідеальне проведення часу. Вчені підрахували, що при такій ходьбі 90% м'язів нашого тіла отримують підвищене навантаження. Також такий вид спорту підійде людям, страждаючим захворюваннями суглобів нижніх кінцівок, п'яткових шпор і при подагрі. Адже опори на палиці зменшують навантаження на колінні і тазостегнові суглоби, а також на шпори кістки. Велика енергоємність скандинавської ходи сприяє тренуванню серцевого м'яза. Таким чином, підвищується частота серцевих скорочень на 10-15 ударів в хвилину.

Також учені довели, що хода з палицями тренує відчуття рівноваги. Навіть координує руху і є ідеальним засобом для поліпшення постави, що немаловажно в літньому віці. Оскільки при скандинавської ходи і задіяні м'язи верхньої половини тулуба, вона підвищує дихальний обсяг легенів більш ніж на 30%.

Як підібрати палиці для скандинавської ходьби?

Конструкція. Рукоятка палиці може бути виконана з пробки, її імітації на основі синтетичних матеріалів, з гуми або комбінації цих компонентів. Пробковая рукоять не сковзає, але досить швидко стирається, тому краще вибирати варіант з додаванням гумових включень. Також варто звернути увагу на темляк - «рукавичка» повинна щільно прилягати до руки і мати міцні ремінці.
Тип Палиці. Існує два види палиць для скандинавської ходьби - телескопічні та цільні (фіксовані). Перші можуть бути двосекційними або трисекційними. Телескопічні палиці зручні для транспортування і в складеному вигляді займають мало місця. Цілісні палиці міцніші за рахунок монолітної конструкції, тому термін їх служби, як правило, довше.
Умови тренувань. Найчастіше палиця має кілька змінних наконечників - як мінімум в комплект входить гумова накладка для асфальтових, бетонних та інших жорстких покриттів. Для ходьби по грунту, наприклад, лісовими стежками, використання наконечника не обов'язково. А якщо ви збираєтеся ходити взимку, то потрібно підбирати вибирати палицю з наконечником для снігу в комплекті або ж придбати його окремо.

Міцні трекінгові палки Spirit Vario фірми Komperdell для скандинавської ходи. Зручна рукоять з піни EVA, ергономічні знімні темляки з системою кріплення Click-In, регулювання довжини за допомогою внутрішніх цангових затискачів Twist Lock, наконечник з карбіду вольфраму. У комплекті наконечники для ходьби по асфальту Nordic Walking.

Решта телескопічні палиці ти знайдеш за посиланням. Впевнені, кожен зможе вибрати для себе оптимальний варіант.

Магазин Каприкорн (м.Київ, вул.Шота Руставелі 15-Б - 30 метрів від метро Палац Спорту) з 10-00 до 20-00 без вихідних. На весь період карантину у нас можуть бути ще варіанти доставки: