При движении по постоянно изменяющемуся рельефу, вызывающему частое и резкое изменение частоты шага, а также при движении среди нагромождения крупных камней, когда постоянно приходится делать шаги то вверх, то вниз.
Палки позволяют разгрузить суставы и мускулатуру нижней части тела, при их использовании часть нагрузки переносится с ног на кистевые, локтевые и плечевые суставы, а также на соответствующие мышечные группы верхней части тела.
Треккинговые палки удобны, при переходе через горные реки. Длина палок устанавливается индивидуально и зависит от рельефа местности, по которой осуществляется движение: на подъёме (для переноса части веса на руки) длину палок можно уменьшить, на спуске (для эффективной разгрузки коленных суставов и мышц ног) - увеличить. При траверсировании склонов обе палки могут быть отрегулированы раздельно.
Телескопические палки позволяют разгрузить коленные и бедренные суставы, позвоночник и мускулатуру в целом. Скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней части одновременно. Нагрузка распределяется на все группы мышц, а не только на ноги. В процессе занятия задействуется до 90% мышц тела.
Простой математический расчет показывает преимущество треккинговых палок.
Без палок на ноги переносится весь вес его тела, включая вес рюкзака. При правильно отрегулированной длине палок этот вес сократится как минимум на вес обеих рук. Учитывая, что эти килограммы экономятся всего за один шаг, без целенаправленного переноса части веса тела на палки, в реальной ситуации экономия веса, передающегося на ноги, составит несколько тонн на километр пути.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕККИНГОВЫХ ПАЛОК
1. Подъем.
При подъеме в гору делайте длину палок такой, чтобы при их постановке они не поднималась выше плеча. Чем круче подъем, тем меньшей необходимо сделать длину палок.
2. Траверсирование склона.
При крутом траверсе палка, которая находится ближе к склону, должна быть укорочена (не выше плеча при движении), нижняя палка, наоборот, должна быть удлинена и находиться примерно на высоте согнутой в локте руки.
3. Спуск.
На спуске палки должны выполнять роль помощника, снижая нагрузку на коленный сустав, и придавать чувство уверенности благодаря дополнительным точкам опоры. Длина палочки должна быть такой, чтобы при спуске не наклоняться слишком сильно. Но не делай их слишком длинными - тогда они будут только мешать.
КОНСТРУКЦИЯ И МАТЕРИАЛЫ
Телескопическая треккинговая палка состоит обычно из 3 секций, изготовленных из бесшовных, гладкостенных трубок разного диаметра.
Стандартные диаметры секций: 18-16-14мм. (алюминиевые палки), при легировании алюминия титаном из-за повышенной прочности диаметр иногда снижен до 16-14-12мм. Длина палки при вытягивании всех секций на максимально допустимую длину составляет около 140-150см длина палки в сложенном виде около 60-70см.
На вытягиваемых секциях нанесены метки с шагом в 5см., позволяющие запоминать установленную длину этих секций специальная метка обозначает максимально допустимую длину секции. Вес двух палок составляет в среднем 500-600гр., палки из углеволокна весят меньше.
Регулировка длины палки бесступенчатая и производится осевым вращением секций и их последующим перемещением наружу или внутрь. Фиксирование длины палки осуществляется затяжкой соединений вращением секций в обратном направлении.
Пружина располагается в среднем сегменте палки. В качестве амортизатора может быть использована не только стальная пружина, но также эластомер или комбинация пружина+эластомер (SAS).
Рекомендуемый производителями способ регулировки длины палок: сначала на полную длину вытягивается самая нижняя секция палки, регулировка же общей длины палки осуществляется только с помощью средней секции. При других способах регулировки палка быстрее изнашивается, поскольку больше вибрирует при ходьбе.
Секции телескопической палки традиционно производятся из алюминиевого сплава 7075-Т6 (авиационный алюминий), обеспечивающего очень высокую прочность, достаточную эластичность, и коррозионную устойчивость.
Углеволокнопо сравнению с алюминием имеет менший вес, но в отличие от алюминия, углеволокно хуже переносит механические повреждения.
Титановые сплавы. Фирма «Komperdell», в сотрудничестве с металлургическими предприятиями создавшая самое прочное из всех существующих легирований алюминия, «Titanal.HF» , является единственной фирмой, производящей треккинговые палки из этого материала.
Наконечники палок изготовляются из твердосплавных материалов, чаще всего карбида вольфрама, а так же победитовый.
Рукоятки палок производят из натурального каучука, полиуретановой пены, натуральной пробки, или комбинации каучука и натуральной пробки.
Крепление (замок), соединяющее секции
-защелкивающееся - очень удобно и быстро регулируется нужная длина;
-закручивающееся.
Медицинская Комиссия UIAA рекомендует использование таких палок в следующих случаях: при сильно нагруженном рюкзаке, заснеженной или влажной местности и в темноте, в пожилом возрасте, при значительном весе спортсмена, при повреждениях позвоночника и суставов ног.
